| Pequenos truques para tornar a adoção de novos hábitos mais fáceis  Quando decidimos mudar um comportamento ou um hábito instalado, verificamos muitas vezes que a rapidez e eficácia com que isso acontece não é a desejada. As mudanças em relação ao estilo de vida e comportamentos de saúde não fogem à regra.
De fato, este é sempre um processo progressivo e dinâmico, com avanços mas também com alguns imprevistos pelo caminho. No fundo, é importante encararmos os percalços como algo natural mas excepcional, não perdendo de vista o objetivo final. Liste 10 razões para ser fisicamente mais ativo e coloque na porta da geladeira. Aproveite e coloque também, quais as potenciais barreiras e liste algumas formas de as ultrapassar. • Por exemplo: se a falta de tempo parece uma limitação forte, experimente ver com atenção onde gasta todas as horas do seu dia (incluindo o fim de semana)... Poderá surpreender-se com o que vai descobrir! • A sua criatividade é importante. Desde alertas no celular ou computador, mensagem na porta do quarto, post-it na parede do escritório... Todos precisamos de lembretes de vez em quando. Crie os seus!
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